| Magnesio
en nuestro organismo
Funciones
El
magnesio es, de hecho, uno de los tres importantes minerales
de los huesos, junto con el calcio y el fósforo.
Este
mineral es uno de los principales ingredientes en los
laxantes.
El
magnesio está involucrado en pasar los elementos a través
de las membranas celulares, que es una importante función
relacionada con la relajación muscular.
La
movilización del calcio a través de las membranas celulares
causa la contracción muscular; cuando el calcio desaparece
y es reemplazado por el magnesio, el músculo se relaja.
El magnesio también juega un papel importante en la
transmisión de impulsos nerviosos a través de las membranas
celulares.
El
magnesio trabaja junto con las enzimas, en la descomposición
del azúcar que ha sido almacenada en el hígado de glucógeno
a glucosa, forma en la que puede ser utilizado para
la energía.
Deficiencias
Debido
a la gran importancia de este mineral, el organismo
se ha vuelto muy eficiente en su conservación.
El
magnesio es excretado por los riñones, y cuando hay
una escasez, esta eliminación es reducida al mínimo
y la absorción en los intestinos se intensifica. Es
por esta razón que es muy raro encontrar deficiencia
de este mineral.
En
caso de existir una deficiencia los síntomas pueden
ser:
- Contracciones
musculares
- Convulsiones
- Temblores
- Confusión
y delirio
Recomendación
diaria sugerida por la RDA (Recommended Daily Allowance)
(Ingesta
diaria recomendada):
Adultos:
325 mg
Para
mujeres embarazadas y lactando: 450 mg
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