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Magnesio en nuestro organismo

Funciones

El magnesio es, de hecho, uno de los tres importantes minerales de los huesos, junto con el calcio y el fósforo.

Este mineral es uno de los principales ingredientes en los laxantes.

El magnesio está involucrado en pasar los elementos a través de las membranas celulares, que es una importante función relacionada con la relajación muscular.

La movilización del calcio a través de las membranas celulares causa la contracción muscular; cuando el calcio desaparece y es reemplazado por el magnesio, el músculo se relaja. El magnesio también juega un papel importante en la transmisión de impulsos nerviosos a través de las membranas celulares.

El magnesio trabaja junto con las enzimas, en la descomposición del azúcar que ha sido almacenada en el hígado de glucógeno a glucosa, forma en la que puede ser utilizado para la energía.

Deficiencias

Debido a la gran importancia de este mineral, el organismo se ha vuelto muy eficiente en su conservación.

El magnesio es excretado por los riñones, y cuando hay una escasez, esta eliminación es reducida al mínimo y la absorción en los intestinos se intensifica. Es por esta razón que es muy raro encontrar deficiencia de este mineral.

En caso de existir una deficiencia los síntomas pueden ser:

  • Contracciones musculares
  • Convulsiones
  • Temblores
  • Confusión y delirio

Recomendación diaria sugerida por la RDA (Recommended Daily Allowance)

(Ingesta diaria recomendada):

Adultos: 325 mg

Para mujeres embarazadas y lactando: 450 mg

 

 

 

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