Vitamina A y el embarazo

El calostro y la leche materna ofrecen al recién nacido una provisión suficiente de vitamina  A. La concentración de la misma en la leche se mantiene en concentración máxima fija si la ingestión dietética de la vitamina es suficiente para permitir el almacenamiento en el hígado.

Durante la primera infancia, el embarazo o la lactancia es mejor suministrar suplementos de vitamina A y no confiar únicamente en la dieta. Una ingesta diaria de 400 a 700 equivalentes de retinol de vitamina A (400 a 700 mcg de retinol) debe asegurarse a lactantes y niños en crecimiento.

Durante el segundo y tercer trimestre del embarazo y durante la lactancia, la ingesta de vitamina A debe mantenerse aproximadamente entre 1000 a 1200 equivalentes de retinol por día.

Vitamina A la encontramos en:

• Duraznos
• Espárragos
• Mantequilla
• Brócoli
• Zanahorias
• Queso
• Cerezas
• Pollo
• Maíz
• Cangrejo
• Calabacitas
• Huevos
• Endibias
• Chicharos
• Pimientos verdes
• Lechuga
• Hígado de res
• Langosta
• Mango
• Leche descremada y completa
• Mandarinas
• Naranjas
• Ostiones
• Papaya
• Duraznos
• Persimos
• Pistaches
• Calabaza
• Frijol de soya
• Espinacas
• Tomates
• Nueces
• Sandía
• Pescado blanco

Para que estés bien

• Una dieta balanceada es muy importante.
• Si estás embarazada o piensas embarazarte consulta con tu médico, sobre el uso de un complemento vitamínico.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.