Efectos tóxicos de las vitaminas

Las vitaminas son ingredientes alimenticios esenciales. En las cantidades que las empleamos para cubrir los requerimientos diarios, son completamente seguras y atóxicas. En la mayoría de las vitaminas, la administración de cantidades de 10 a 100 veces la dosis diaria recomendada, puede ser ingerida sin riesgo. Sin embargo, es recomendable que las dosis elevadas que se administran con fines terapéuticos, no sean tomadas durante periodos prolongados sin la supervisión de un médico.

El término hipervitaminosis se refiere a los estados patológicos que se producen como consecuencia de una ingesta excesiva de vitaminas. La hipervitaminosis marcada se observa raramente en los adultos, pero es más frecuente en los niños pequeños con las vitaminas A y D.

Relación dosis ?seguridad?/ RDA  (siglas en inglés Recommended Daily Allowances, en español Dosis diaria recomendada)

Tiamina(B1)                                 +++

Riboflavina (B2)                            ++++

Piridoxina (B6)                             +++

Niacina                                        +++

Ácido pantotenico                         ++++

Ácido fólico                                   ++++

Biotina                                          ++++

Cobalamina (B12)                          ++++

Ácido ascórbico                             ++++

Vitamina A                                     ++

Vitamina D                                      +

Vitamina E                                      ++++

Vitamina K                                      ++

+            ingesta de 5 veces RDA

++            ingesta de 10 a 50 veces RDA

+++            ingesta de 50 a 100 veces RDA

++++            ingesta más de 100 veces RDA

Interacción de las vitaminas con otros fármacos

Para que estés bien

• Debes ingerir únicamente las dosis recomendadas por tu médico.
• Es un error creer, que entre más cantidad es mejor.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.