¿Conoces tu frecuencia cárdiaca?

La actividad física se define como cualquier movimiento corporal producido por el sistema músculoesqueletico que resulte en gasto energético.
Para reducir el riesgo cardiovascular se recomienda alcanzar el 70% de la frecuencia cardíaca máxima permitida para un individuo según su edad.

Para que estés bien
Saca tu frecuencia cardíaca y entrénate responsablemente
Una fórmula sencilla es la siguiente:
A 220 restarle la edad y multiplicarlo por 70%.
Ejemplo: una persona tiene 45 años su frecuencia cárdiaca es:

220 -45 = 175 175 x .70= 122.5

Para una persona de 45 años de edad, la frecuencia máxima alcanzada durante el ejercicio debiera ser de 122 latidos por minuto. Si esta cifra se alcanza rápidamente, se debe reducir la intensidad del ejercicio.
Para alcanzar el máximo beneficio cardiovascular y de consumo de oxígeno, se recomienda mantener esta frecuencia cárdiaca máxima al menos 20 minutos 4 veces por semana.