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Un
nuevo esqueleto cada diez años
El
esqueleto que está hecho de proteínas,
tejido conjuntivo y cristales de calcio, se construye
durante nuestra infancia y adolescencia. Los niños
de 12 a 18 años deberían añadir
más de un kilo de calcio a su masa ósea
como si fuera un "ahorro". Si se le suministra calcio
el "saldo" aumenta continuamente hasta la edad aproximada
de 35 años.
Si a esta edad tiene una masa ósea baja, continuará
baja el resto de su vida.
La masa ósea se reemplaza continuamente, y el
esqueleto tarda aproximadamente diez años en
renovarse por completo. Con el fin de que el esqueleto
siga siendo fuerte es necesario aportar cada día
el calcio necesario según la edad.
- Niños 1,000 mg/dia
- Adolescentes 1,500 mg/día
- Adultos 1,200 mg/día
- Mujeres embarazadas 1,500 mg/día
La leche contiene:
- Calcio
para el esqueleto
- Proteínas
para los músculos
- Energía
para proporcionar fuerza
- Vitaminas
A y D para la vista y la piel
- Vitaminas
B para la función celular
- Zinc, selenio,
magnesio y yodo
Si el cuerpo recibe demasiado poco, el esqueleto
empieza a descalcificarse.
Para que estés bien
- Bebe leche,
Un vaso de leche aporta 300 mg de calcio
- Bebiendo
3 vasos de leche al día tendrás una
excelente alimentación y calcio suficiente
para mantenerte sano y fuerte
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