Nutrición durante la lactancia

El mejor regalo que se le puede brindar a un bebé es amamantarlo, esta alimentación le brinda todo lo que su pequeño organismo necesita, no le falta nada ni le sobra nada, simplemente es perfecta.

Y para mantenerla así, es importante una buena alimentación de la madre, su alimentación se verá reflejada en la calidad y cantidad de la leche.

La cantidad de ácidos grasos en la leche materna son un reflejo de la cantidad de grasa ingerida por la madre, así mismo, se refleja una mala calidad de leche si la madre esta desnutrida, la leche presenta deficiencias en los niveles de selenio, yodo, algunas vitaminas del complejo B y proteínas.

Para que estés bien

• La alimentación durante la lactancia debe ser rica en energía, lípidos, proteínas y vitaminas
• Debes realizar por lo menos 4 comidas balanceadas diarias
• La leche y sus derivados tienen un factor importante
• Consumir azúcares completos y evitar los refinados
• De preferencia consumir grasas vegetales
• Come por lo menos 5 raciones de frutas y verduras al día
• Evita llevar dietas para adelgazar, ya llegará su tiempo
• Bebe por lo menos 3 litros de agua al día
• Consulta a tu ginecólogo, para que te recomiende la mejor dieta adecuada personalmente a ti
• Debes consultar antes a tu médico, en caso de que necesites tomar cualquier tipo de medicamentos