Para que el ejercicio sea productivo

Cuando no has hecho ejercicio regularmente, de lo que se trata es de ir aumentando la intensidad y el tiempo para subir los niveles de resistencia.
Las condiciones a cumplir para que sea efectivo son:

• Que se muevan grandes masas musculares.
• Que sea continuo.
• Basta con que lo hagas treinta minutos al día, tres días a la semana como mínimo.

Para que estés bien
Te damos tips de “Lo que no debes hacer “

• Tratar de abarcar las horas perdidas de ejercicio de toda la semana en uno o dos días.
• Comer inmediatamente después de hacer ejercicio.
• Interrumpir la rutina por más de cuatro días.
• Hacer deporte sólo los fines de semana (se debe ser constante para poder ver resultados físicos y anímicos)
• Tomar multivitamínicos para aumentar la resistencia. Es mejor una dieta balanceada.
• Continuar con la actividad cuando sientas cualquier malestar.
• Hacer ejercicio cuando hay cansancio o sueño.
• Quedar al límite de las fuerzas (el ejercicio debe proporcionar energía, no quitar las últimas reservas)
• Hacer más de dos horas diarias (si no se tiene un entrenamiento específico, no es recomendable)
• No debes tener una dieta alta en grasas.