Los beneficios del calentamiento muscular

El realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar con una rutina de ejercicio o deporte es muy importante para evitar calambres, desgarres musculares, esguinces o alteraciones cardíacas.

Los beneficios que se obtienen son a nivel muscular, respiratorio, ayuda a que los tendones estén más flexibles y listos para el esfuerzo.

Generalmente son ejercicios sencillos y repetitivos que te evitarán lesiones serias.

Para que estés bien

• Debes calentar por lo menos de 7 a 8 minutos antes de empezar con el ejercicio.
• Relajar los músculos después de hacer ejercicio es tan importante como calentarlos.
• Psicológicamente te prepara para realizar un buena rutina.