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Cada
vez dormimos menos
El
sueño es de suma importancia para mantener un sin fin
de funciones en nuestro organismo, la falta o poco sueño
traen un desajuste que puede provocar enfermedades serias.
La
regla de oro es ?888?, que se refiere a 8 horas de trabajo,
8 de sueño y 8 para el resto de nuestras actividades.
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En estudios
recientes se ha demostrado que con el paso de los años la
población mundial en general ha ido disminuyendo las horas
de sueño.
- Hace
40 años, la duración promedio del sueño era de alrededor
de 8 horas.
- En
un estudio polisomnográfico nocturno realizado en 1974,
a un grupo de voluntarios, los resultados fueron que el
promedio de sueño era de 7 horas por noche.
- Diez
años más tarde, el National Health Interview Survey, descubrió
que los adultos de edad media reportaban entre 7 a 8 horas
de sueño por noche.
- Y
en 1995, el promedio de horas por noche había disminuido
a 7.
- En
1988 el Sleep-in American Poll constató que el promedio
de horas de sueño era 6.57 horas por noche.
- En
un estudio reciente de los patrones de sueño, los registros
actigráficos demostraron que las personas adultas entre
40 a 64 años duermen un promedio de 6.22 horas por noche.
El Sleep
Medicine Alert, argumentó en un artículo reciente, que la
población estaba durmiendo un 25 por ciento menos que sus
tatarabuelos hace 100 años.
Para
que estés bien
- Procura
dormir por lo menos 7 horas por noche, si quieres sentir
todos los beneficios del sueño.
- La
falta de sueño trae un desajuste al organismo provocando
enfermedades serias.
No olvides
que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a
vivir mejor.
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