El estrés, ¿te provoca hambre feroz o te la quita? El estrés puede ser causado por una infinidad de causas y el resultado es una pérdida de equilibrio. El organismo debe atender inmediatamente ese ?desequilibrio?, y nuestra alimentación puede verse afectada

Pelear o escapar
Ante una amenaza, se desencadena automáticamente en el organismo una respuesta de ?lucha o huída?. La descarga de adrenalina lleva sangre al cerebro, al corazón y a los músculos, lejos del sistema digestivo, para preparar nuestro cuerpo a escapar o pelear. Se cree que experimentamos este tipo de reacción incluso si la amenaza o agente estresante es psicológico o emocional, en lugar de físico. Este estado de alerta debería hacernos incapaces de comer e incluso provocarnos náuseas Sin embargo, se ha descubierto que a algunas personas el estrés las incita a comer más. Las investigaciones han demostrado en repetidas ocasiones que quienes limitan su alimentación (dietas frecuentes) tienden a comer más en respuesta al estrés, mientras que quienes no lo hacen suelen comer menos.

El estrés puede llevar a que quienes restringen su alimentación coman en exceso 
El Dr. Paul Lattimore, experto en conducta alimentaria de la Universidad John Moores de Liverpool explica por qué las personas que están a régimen comen más en situaciones de estrés. ?Estas personas dedican tanta energía a controlar sus señales biológicas que les quedan pocos recursos para enfrentarse a los problemas cotidianos. Por eso, cuando se estresan, pierden el control y si tienen comida a mano, la consumen. Además, están tan acostumbrados a no hacer caso a su cuerpo que ignoran o malinterpretan las señales relacionadas con la lucha o la huída?.

Para que estés bien

• Es importante que controles el aumento de apetito en momentos de estrés buscando acciones que te liberen o distraigan tu hambre. Una caminata, beber dos vasos de agua, un té, comer una fruta o una verdura pueden ser buenas escapatorias.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.     Fuente: El Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación

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