¿Cuánto mide tu cintura? Sí eres hombre y tu cintura mide más de 102 cm, o eres mujer y tu cintura mide más de 88 cm, definitivamente padeces obesidad abdominal. Este exceso de centímetros en tu cintura te pone en alto riesgo de padecer diabetes, enfermedades cardiacas, hipertensión y muchas otras enfermedades.

El sobrepeso puede deberse a muchos factores, uno de ellos el factor hereditable. Si uno de los padres padece sobrepeso u obesidad es muy probable que el hijo herede ese factor en un 40% y si la madre también padece obesidad el riesgo aumenta hasta un 80%.

Pero esto, no es para que puedas echarle la culpa a alguien de tu sobrepeso, ya que esté factor puede ser modificado con una buena alimentación y ejercicio diario.

En México la cantidad de personas con sobrepeso ha ido en aumento, alcanzando cifras alarmantes. Te invitamos a que hagas tus propias estadísticas para que confirmes estos datos. Siéntate en un lugar público, como un centro comercial, y durante 5 minutos cuenta la cantidad de personas con sobrepeso que veas pasar, los resultados te sorprenderán.

Para que estés bien

• Si tienes más de los centímetros permitidos para tu sexo, te sugerimos iniciar un cambio de hábitos lo antes posible.
• Para medir el perímetro de tu cintura, primero debes identificar la parte superior de los huesos de las caderas (crestas iliacas) y pinta unos puntitos con un marcador. Coloca la cinta métrica justo por encima de las marcas (evita sumir la panza). El resultado es la circunferencia de la cintura.
• Si tienes más de los centímetros determinados como riesgosos, y presentas dolores de cabeza frecuentes, mareos, dificultad para respirar, fatiga, falta de aliento, etc. te sugerimos visites a tu médico lo antes posible para una evaluación de tu estado de salud.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.