Alimentación y resfriado El resfriado es una enfermedad que se contagia fácilmente, y su transmisión se produce por el contacto con las secreciones portadoras de los virus. Para que estés bien

Tres puntos importantes que debes cuidar durante tu resfriado:

• Evita propagar el virus a otros miembros de la familia. Tápate la boca con un pañuelo desechable cada vez que tosas o estornudes, coloca el pañuelo desechable usado en una bolsa de plástico que puedas mantener cerrada. Lávate las manos constantemente.
• Medicamentos, evita la automedicación. Siempre consulta con tu médico lo que debes tomar. Por lo general los resfriados son causados por virus y los antibióticos no son el medicamento correcto.

Dieta

Una dieta suave, a base de, alimentos nutritivos y reconfortantes, te pueden ayudar a combatir el malestar y la pérdida de apetito que puede presentarse durante la enfermedad. La alimentación debe enfocarse a estimular la función inmunológica.

Líquidos

• Tienen una función muy importante durante el resfriado. Ayudan a mantener la hidratación correcta del cuerpo, evitan que las mucosas se resequen y favorecen la fluidificación de las secreciones.

• Evita el consumo de bebidas alcohólicas y con alto contenido de cafeína, ya que causan deshidratación. 
• Consume jugos naturales con alto contenido de vitamina C.
• Las bebidas calientes como el caldo de pollo, es un alimento que reconforta y ayuda a disminuir las molestias del resfriado.
• Puedes tomar té de canela con limón endulzado con miel de abeja.

Alimentos

• Nutrientes que estimulan la función inmune son: el selenio , presente en alimentos como el huevo, los cereales completos, las legumbres, la carne y los pescados, y el zinc , cuyas principales fuentes alimentarias son el hígado, el queso curado, los mariscos, las legumbres, el huevo y los frutos secos.

• Procura preparar los alimentos asados, hervidos o al horno.
• Evita los alimentos muy condimentados o altos en grasa.
• Aumenta tu consumo de frutas y verduras.

Vitamina C

Te recomendamos tomar a diario un complemento de vitamina C.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor