El ejercicio un buen antidepresivo El ejercicio, a demás de ayudarte a conservar la salud y tu peso corporal, es un gran antidepresivo. Las investigaciones señalan que una de las mejores formas de combatir, disminuir o controlar la depresión es el ejercicio.

Se ha comprobado que el ejercicio aeróbico puede resultar una extraordinaria terapia para el paciente, ya que al realizar cierta cantidad de ejercicio diario (30 minutos de preferencia aeróbico), se liberan unos neurotransmisores naturales. Sus efectos se ven claramente en la mejoría del estado de ánimo.

El ejercicio es barato, lo puedes realizar a la hora que más te guste, no tiene efectos secundarios, no interfiere con ningún tratamiento y te ayuda anímicamente.

Las mujeres tienen más probabilidades de sufrir depresión que los hombres. Las investigaciones apuntan a que los genes y bioquímica, circunstancias, esencia e historias personales influyen de forma significativa en la depresión.

Las personas sedentarias también tienen un porcentaje más alto de padecer depresión.

Es muy importante aclarar que la depresión es una enfermedad y no un estado de ánimo o defecto de carácter. Y que debe ser tratada por un médico.

Para que estés bien

• Si te sientes triste, solo (a), abrumado (a), desanimado (a), etc.,  lo más seguro es que se trate de depresión, te sugerimos consultarlo con tu médico lo antes posible.
• El realizar ejercicio diario puede ayudarte a disminuir el riesgo de sufrir depresiones más frecuentes y severas.
• Te sugerimos antes de iniciar cualquier tipo de terapia física, consultar a tu médico, para una evaluación de tu estado de salud.
• El ejercicio tiene efectos benéficos a cualquier edad.

No olvides que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a vivir mejor.