Este
pensamiento nos lo dice todo, si quieres seguir sintiéndote
joven por dentro y por fuera, el ejercicio es la solución.
La palabra
ejercicio abarca desde un deportista de competencia que
invierte muchas horas al día, hasta el ejercicio saludable
de sólo 30 minutos diarios.
Tú elige
el que quieras, pero no dejes de hacer ejercicio a lo largo
de tu vida.
Uno
de los factores que ha influido en el sobrepeso a nivel
mundial, es la falta de ejercicio.
En tiempos
pasados las calorías que quemaban las personas, para realizar
las tareas diarias, eran superiores, por ejemplo:
Una
mujer en el siglo pasado, se levantaba temprano a ordeñar
la vaca, recoger los huevos, amasar la harina para el pan,
prender el fuego para guisar, poner la mesa, servir los
alimentos, acarrear agua del pozo para lavar los platos,
etc.
Todo
esto es actividad física.
Hoy
en día el 80% de estás actividades sólo implica quemar unas
cuantas calorías.
Es lógico
que el sobrepeso haya aumentado en los países desarrollados.
Otro
problema real del sobrepeso es la calidad y la cantidad
de los alimentos consumidos.
Las
porciones de los alimentos, en décadas anteriores, eran
mucho más pequeñas, que las que consumimos hoy.
Para
que estés bien
- La
combinación de ejercicio y una alimentación balanceada
te permitirá vivir sanamente por muchos años.
- Te
sugerimos realizar cualquier tipo de ejercicio por lo
menos 30 minutos al día. Si solamente quieres mantener
tu salud, realiza ejercicio por 30 minutos diarios, pero
si además de mantener tu salud, quieres bajar de peso,
combina una dieta saludable más el ejercicio.
- Cambia
tus platos grandes por unos más pequeños, el hecho de
ver más lleno un plato ayuda visualmente a saciarte, tu
cerebro registra suficiente comida disponible, y muy
pronto no necesitarás las grandes cantidades que comías
antes.
No olvides
que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a
vivir mejor vivir mejor.5
