Consumir
cantidades moderadas de todo tipo de alimentos, puede ayudar
a controlar la ingesta energética (las calorías) y a garantizar
que no se comen cantidades excesivas de un alimento o componente
alimenticio determinado.
Si decides
un día comer ?comida chatarra? o tacos de barbacoa, tendrás
que consumir el resto del día alimentos libres de grasas
como frutas y verduras.
De esta
forma, te podrás dar de vez en cuando, esos lujitos que
sientes prohibidos, sin afectar tu salud o alterar tu peso
corporal.
Para
que estés bien
- Consume
tus alimentos favoritos sin olvidar el equilibrio y la
moderación.
- Recuerda
que el sobrepeso es debido a una mayor ingesta de calorías
que las quemadas.
- Procura
llevar un control de tu peso cada semana, es una buena
estrategia, para vigilar tu peso y no llevarte sorpresas.
- El
peso adecuado varía según las personas y depende de muchos
factores, como el sexo, la altura, la edad y los factores
hereditarios.
- No
olvides realizar cualquier tipo de ejercicio todos los
días.
No olvides
que la prevención y detección a tiempo pueden ayudarte a
vivir mejor
