¿Qué son los biorritmos cotidianos?

Durante las 24 horas del día existen oscilaciones en el rendimiento físico que están determinadas en primer lugar por el ciclo del sueño y de la vigilia, y en segundo por una serie de hormonas producidas por la hipófisis, el hipotálamo, la corteza suprarrenal y otras glándulas que activan o disminuyen nuestro rendimiento físico o psíquico.

Se ha comprobado que las horas de máximo rendimiento del ser humano son de las 7 am y las 12 pm. Estas horas de máximo rendimiento deben estar precedidas por un buen desayuno rico en hidratos de carbono (miel, azúcar, proteínas vegetales y huevo). Sin embargo generalmente por falta de tiempo o poco apetito, no le damos importancia al desayuno, y arrastramos un ayuno que dura por lo general desde la noche anterior y provocamos que nuestras reservas se hallen empobrecidas.

El café, del que tanto abusamos sólo nos sirve para darnos un ilusoria energía.

Las horas de menor rendimiento físico y mental son de la 1 pm hasta las 4 pm; sin embargo podemos ayudar con una alimentación balanceada y de fácil digestión.

Para que estés bien

• Desayúnate todas las mañanas, come huevo, cereal, fruta, miel, leche.
• Levántate 10 minutos antes para desayunarte en forma, 10 minutos de sueño no te benefician tanto como tomar un desayuno adecuado.
• Al medio día no ingieras alimentos que requieran grandes esfuerzos por parte del estomago.
• Por las noches cena alimentos bajos en grasa, para que te permitan conciliar el sueño fácilmente y levantarte con buen ánimo.