El calcio en los vegetales

Tu cuerpo tiene que ser capaz de absorber todo el calcio que consumes en una gran variedad de alimentos, sin embargo hay algunos, en los cuales el proceso de absorción es bajo, la razón es que la mayoría de estos alimentos contienen algunos ácidos ligados al calcio e interfieren en su absorción. En general la mayoría de los vegetales contiene poca cantidad de calcio y debe tomarse en cuenta que esta no pude ser la única fuente de calcio.
Es importante que consultes a tu médico para que te recomiende la mejor opción para ti.

Para que estés bien
¿Cuanto calcio necesito?

Hombres y mujeres de 1-3 años 500 mg
Hombres y mujeres de 4-8 años 800 mg
Hombres y mujeres de 9-18 años 1,300 mg
Hombres y mujeres de 19 a 50 años 1,000 mg
Hombres y mujeres de 51 en adelante 1,200 mg