La fuente de la juventud y las vitaminas

Mientras que no se descubra la famosa fuente de la juventud, te damos unos consejos reales y efectivos.

Lo que debes hacer

·        Realiza ejercicio por lo menos 4 veces por semana

• Mantén tu mente activa, lee, juega cartas, juegos de concentración, etc.
• Aliméntate sanamente
• Mantén un peso adecuado
• Usa protector solar
• No fumes, esto será una de las mejores opciones y uno de los mayores beneficios para tu cuerpo en general.

Antioxidantes

Los antioxidantes son ciertas vitaminas, minerales y enzimas que protegen al cuerpo para neutralizar los radicales libres.

Vitamina E

• De todos los antioxidantes, la vitamina E ha demostrado tener un papel importante entre los antioxidantes y además protege contra problemas cardiovasculares.

Vitamina A y beta caroteno

• Varios estudios han encontrado que los suplementos de beta caroteno, el cuál es convertido en vitamina A por el cuerpo, no ofrece protección contra las enfermedades cardíacas. Y entre los fumadores aumenta el riesgo de cáncer de pulmón, a aquellos que toman suplementos de beta caroteno. Pero para los no fumadores el beneficio en la piel es notorio. Aumenta el consumo de verduras rojas y amarillas en tus alimentos.

Vitamina C

• El consumo de frutas cítricas y otros alimentos altos en vitamina C, disminuyen el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas. Y es una excelente vitamina para mantener una piel sana.

Selenio

• Este antioxidante mineral se encuentra en pescados, mariscos e hígado. Ayuda a prevenir el cáncer.

Coenzima Q10

• Este antioxidante es producido por el cuerpo y se encuentra en muchos alimentos, incluyendo la carne, pescados y mariscos.

Ácido fólico y complejo vitamínico B

• Se ha demostrado que las vitaminas B6, B12 y el ácido fólico, trabajan juntas para reducir los niveles en sangre de aminoácidos (homocistéina) que normalmente se encuentran en el cuerpo y en grandes cantidades aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas.