Fatiga
Es normal que las personas
experimenten, en algún momento, cansancio
o fatiga. La fatiga puede ser el resultado
de padecer trastornos físicos o emocionales.
Pero el hecho de estar agotado o cansado todo
el tiempo puede ser el inicio de trastornos mayores.
Existen diferentes tipos de fatiga y pueden ser
causados por:
Fatiga física:
- Hábitos de alimentación deficientes
- Falta de sueño
- Desacondicionamiento físico ("no estar
en forma")
- Calor excesivo en el hogar o centro de trabajo
- Exceso de monóxido de carbono en el ambiente
- Medicamentos de uso común, como los analgésicos,
algunos fármacos contra la tos o el catarro,
antihistamínicos y otros antialérgicos,
píldoras anticonceptivas y medicamentos
para control de la presión sanguínea
- Deshidratación
También puede ser primer síntoma
(acompañado también por otros síntomas
como: dolores musculares, náusea, fiebre,
disminución de peso y falta de aire) de
los siguientes trastornos:
- Disminución de glóbulos
rojos en la sangre (anemia)
- Disminución de actividades
de la glándula tiroides (hipotiroidismo)
- Infecciones crónicas o
agudas
- Enfermedades cardiacas
- Trastornos del sueño
- Desequilibrios electrolíticos
(altas o bajas de sales y minerales)
- Cáncer
- Alcoholismo
- Artritis reumatoide
Fatiga emocional:
- El trabajo excesivo
- Aburrimiento o falta de estímulo
por parte de la familia, amistades o compañeros
de trabajo
- Una crisis existencial importante (pérdida
laboral o conyugal), mudanzas o dificultades
familiares
- Depresión
- Soledad
- Problemas emocionales pasados no resueltos
- Represión de la ira
Para que estés
bien
Para contrarrestarla, considera realizar algunos
cambios en tu ritmo de vida como los siguientes:
- Duerme, adecuadamente, de 6 a
8 horas de sueño ininterrumpido
- Procura algunos momentos de descanso
y toma aire fresco, tanto en casa como en el trabajo
- Organiza tu agenda de trabajo
- Descansa y relájate. Haz algo divertido
- Realiza más ejercicio
- Sigue una alimentación balanceada. Evita
los alimentos con alto contenido de grasas.
- En caso de existir sobrepeso, disminúyelo
- Bebe líquidos abundantemente (2 o más
litros de agua diarios)
- Deja de fumar
- Reduce o elimina el consumo de bebidas alcohólicas
o que contengan cafeína
Recuerda, en caso de que la fatiga sea constante
o agotadora, a pesar de haber tomado las medidas
necesarias, visita a tu médico.
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