Frente
a la computadora
Desde el inicio del uso de las computadoras
como herramienta indispensable de trabajo, ciertas
molestias físicas han aumentado como, dolor
de espalda, dolor de cabeza, visión borrosa
tanto de lejos como de cerca, ardor, fotofobia, resequedad,
sensación de fatiga y ocasionalmente visión
doble.
El ojo humano trabaja sin esfuerzo
a grandes distancias. Cuando se trabaja frente a una
computadora la visión es a corta distancia
y el músculo del ojo se sobreesfuerza provocando
cansancio visual.
Un estudio demostró que las
personas que trabajan durante muchas horas frente
a la computadora sin tomarse lapsos de descanso, pueden
disminuir su parpadeo hasta un 60%, provocando resequedad.
Los defectos refractivos como la
miopía, hipermetropía, presbicia, astigmatismo
y otros pueden ser defectos que se tenían anteriormente
sin causar problemas, y el uso constante de la computadora
pueden manifestarlos o empeorarlos.
Para que estés bien
- Visita a tu oftalmólogo por
lo menos una vez al año.
- Trabaja a una distancia de 50 a
60 cm del monitor.
- Vigila constantemente tu posición.
- Toma breves descansos, de preferencia
cada 30 minutos.
- Tu codo debe estar a 90° del
teclado o mouse.
- Tu monitor debe mantener tu mirada
a 20° hacia abajo.
- Procura parpadear constantemente.
- Evita que la luz llegue directamente
a tu ojos.
- Mantén la luz de tu monitor
baja.
- Evita que el aire acondicionado
te dé directamente a los ojos.
- Procura usar un protector de pantalla.
