Ronquidos

Cuando existe una obstrucción al paso de aire (respiración) a través de la parte posterior de la boca y nariz y las estructuras de la lengua, el paladar blando y la campanilla chocan, se produce una vibración o ruido llamado ronquido. Este trastorno es más frecuente en los hombres, en personas obesas o con sobrepeso y tiende a aumentar con la edad. Aunque no es un trastorno grave, puede llegar a convertirse en un malestar familiar general. En el roncador, puede provocar que el sueño no sea reparador y su presión arterial sea elevada, ocasionando fatiga y sueño durante el día. En casos extremos puede provocar Apnea obstructiva del sueño (respiración ruidosa que se interrumpe por periodos de cese de respiración), trastorno que puede ocasionar hipertensión y falta de oxígeno en la sangre.

Causas:

• Relajación en los músculos de la garganta o la lengua debido al consumo de alcohol, medicamentos o drogas; también puede ocurrir esta relajación en las fases de sueño muy profundo
• Desarrollo excesivo en los tejidos de la garganta (amígdalas grandes o adenoides muy desarrolladas), puede ocurrir en niños o en personas con sobrepeso
• Paladar blando largo, que en los momentos de una respiración muy relajada puede obstruir el paso del aire
• Obstrucción de las vías respiratorias nasales, que provoca un esfuerzo excesivo en la respiración y empuja los tejidos blandos hacia la garganta obstruyéndola. En consecuencia, las personas que usualmente no roncan, lo hacen
• Deformaciones en el tabique nasal

Para que estés bien

• Procura ejercitarte diariamente
• Evita dormir boca arriba y cansado excesivamente
• No cenes en exceso, consume tus alimentos preferentemente 3 horas antes de dormir
• No consumas bebidas alcohólicas antes de acostarte (mínimo 3 horas antes)
• Evita consumir tranquilizantes o antihistamínicos antes de acostarte
• Al acostarte eleva un poco tu cabeza

Si los ronquidos son demasiado molestos o es evidente que se padecen apneas, te sugerimos que consultes a tu médico, él realizará los estudios necesarios y te recomendará el mejor tratamiento para corregir este trastorno y así, mejorar tu salud y entorno social.